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Nos formationsGérer son stress efficacement
Communication Interne-Externe & développement personnel > Développement personnel managers et cadres
Développement
1800 € *
Inter
3 jours, 21 heures
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Objectif
Gérer efficacement son stress dans la durée. Comprendre les mécanismes du stress. Appliquer méthodes ou réflexes pour faire face aux pressions professionnelles. Développer sa propre stratégie de gestion du stress. Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situations stressantes.
Mobiliser ses ressources individuelles. Récupérer rapidement.
Ce stage concerne
Manager ou cadre confronté aux pressions et qui souhaite gérer son stress par des méthodes pratiques applicables à son quotidien professionnel.
Dates
Veuillez nous contacter.Paris, Lille, Orléans, Nantes, Rennes, Strasbourg, Lyon, Bordeaux, Toulouse, Marseille.
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Programme
Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
- Connaître ses "stresseurs", ses propres signaux d'alerte.
- Diagnostiquer ses niveaux de stress.
- Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
- Comprendre ses réactions en fonction de sa personnalité.
Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
- La "relaxation" pour être détendu.
- La "maîtrise des émotions".
- Les étapes du "deuil" face aux changements.
- Les "signes de reconnaissances" pour se ressourcer.
Sortir de la passivité et agir positivement
- Savoir dire non" lorsque c'est nécessaire.
- Les "positions de perception" pour prendre de la distance.
- Les "transactions positives" pour éviter le conflit.
Renforcer la confiance en soi
- Les "permissions" pour se développer.
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
- Les "valeurs" pour être cohérent.
Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
- Définir son plan de vie.
- Mettre au point sa méthode personnelle "antistress".
Approche pédagogique
- Cette formation s’appuie sur une méthodologie appliquée de la gestion des relations et de la communication.
- Les outils et les concepts utilisés sont facilement assimilables et transmissibles.
- Les apports didactiques sont systématiquement mis en pratique à partir de la visualisation externe de situations vécues par les participants.
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Méthodes pédagogiques
- Apports didactiques : Apports de concepts, d’outils ancrés sur la réalité professionnelle
- Exercices d'application : mise en situation des apports à partir de situations professionnelles vécues par les participants
- Exercice d'application : Partage d’expérience – Mise en situation - Mise en œuvre d’objectifs
Notre prestation inclus
Vous êtes intéressés ? 
* : les tarifs sont indiqués pour les formations inter entreprises, en hors taxe et par stagiaire. Pour plus de détails, veuillez nous consulter.